●質問
私は昔から自分に自信がありません。セラピストとしてやっていく中でも、他の人と比べて落ち込んだり、“自分なんて…”と思ってしまったり。そんな私でも、変われる方法はありますか？

●回答
「どうせ私なんて」「もっと上手な人がいるのに」──。
そんなふうに、自分の価値を信じきれないまま毎日を過ごしていると、どんなに一生懸命でも“自己否定”という重たい荷物を抱えてしまいます。
でも、もしあなたが今、

・自信がなくて接客にも影響している
・SNSで他人と比べて落ち込んでしまう
・頑張っているのに報われない気がする

そんな風に感じているのなら、この記事はきっと役に立つはずです。
自信は、ある日突然手に入るものではありません。でも、「ちょっとした行動の積み重ね」で、少しずつ育てていくことはできます。
ここでは、“自分に自信がなかったセラピスト”が実践して変化を実感した「3つの習慣」を、具体的にご紹介します。

◆習慣1：「できたこと」を言葉にして毎日記録する
自信のない人ほど、「できなかったこと」ばかりに目が行きがちです。

・もっと上手くできたはずなのに…
・あの時、ああ言えばよかった…
・指名が入らなかったのは自分のせいかも…

でも実は、“できたこと”にもちゃんと目を向けて、記録していくことで、少しずつ自己評価は変わっていきます。

たとえば：

・「今日はお客様に“楽になった”と言ってもらえた」
・「5分早く出勤できた」
・「出勤前に深呼吸して心を整えられた」

それがどれほど小さなことでも、「自分は前より進んでいる」「私は私のペースで成長できている」と確認できるようになると、自信の“土台”が育ち始めます。おすすめワークは「今日の“できたこと”を3つ書くノート」を習慣化する、です。
さらに、この習慣を1週間、1ヶ月と続けていくと、「こんなに頑張っていたんだ」と自分で自分を認められるようになります。
SNSで誰かと共有する必要はありません。自分だけの“気づきメモ”で十分です。

◆習慣2：他人と比べる代わりに、“過去の自分”と比べてみる
SNSや同僚の様子を見て、「あの人はすごいな」「自分は全然ダメだ」と思ってしまうこと、ありますよね。でも、他人は他人。あなたにはあなたのペースがあります。
そこで意識してほしいのが、「比べる対象を過去の自分に変える」ということ。

たとえば：

・「前は人見知りだったけど、今はお客様と自然に話せるようになった」
・「あの頃より施術の流れがスムーズになってきた」
・「落ち込んだ時に、無理せず休めるようになった」

このように、“自分の成長”に気づく視点を持つだけで、自己肯定感はぐっと高まります。
比べるなら、昨日の自分と比べてください。
さらに、「過去の自分」がどんな時に悩み、どんなことを乗り越えてきたかを振り返ると、「自分って、思ったよりも強いんだな」と実感できるようになります。
また、自分史ノートを作ってみるのもおすすめです。「◯月◯日、緊張したけど初指名をいただいた」など、成長の記録は自信の宝庫になります。

◆習慣3：「自信がないままでも、接客はできる」と知る
「自信＝完璧でなければいけない」という思い込みに縛られていませんか？
実は、お客様が求めているのは「完璧なセラピスト」ではなく、「誠実で、自分を大切にしてくれる人」です。

・不安な気持ちを抱えながらも、笑顔で迎えてくれる
・緊張しながらも、一生懸命話を聴いてくれる
・落ち込んでいる時でも、施術中は真剣に向き合ってくれる

その姿こそ、お客様の心に響く“魅力”なのです。「自信があるから接客できる」のではなく、「目の前の人を大切にするうちに、自信が育つ」のだと知ってください。
小さな一歩を踏み出すたび、あなたの中に“確かな軸”が生まれていきます。「不安がある自分」を受け入れると、その不安さえも“優しさ”として表現できるようになります。
「自信」は“育てるもの”です。今日から始める習慣で、あなたは変われます。
「私は自信がないから向いてない」そう思っているあなたも、大丈夫です。
自信とは、生まれつきあるものではなく、“日々の行動の積み重ね”から生まれるものだからです。

・小さな「できた」を記録すること
・他人ではなく「昨日の自分」と比べること
・自信がないままでも、一生懸命向き合うこと

この3つの習慣を、今日から少しずつ取り入れてみてください。あなたの中には、すでに“変われる力”が眠っています。焦らず、でも確実に、その芽を育てていきましょう。あなたの一歩が、未来の“信頼されるセラピスト”への道になります。
今日から自分を見つめる言葉の習慣を始めてみませんか？